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养生与健美方法1000例-第62部分
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带刺激性的食物，多吃一些新鲜蔬菜、瓜果。这些对于维护面部皮肤会大有
益处。
秋季护手最重要
在秋季，手的保养尤为重要。夏天，皮肤为了防止紫外线入侵而变厚，
到了秋天，由于机体新陈代谢和气候的原因，皮肤就渐渐变薄，变得干燥。
当你完成工作或做完家务之后，要及时洗手：先在温水里浸泡1～2 分
钟，再用弱碱性的洗涤剂搓洗，用毛刷或毛巾轻刷。先刷手掌、手背、手腕，
然后向上刷至肘关节，注意清洗手指缝和指甲沟等容易藏垢的部位，洗完后
要及时擦干（因为湿手与冷空气接触，会变红或变粗糙），然后涂上乳液。
晚上临睡前涂一些营养霜，对手的皮肤保养很有好处。如果指甲容易劈裂，
可在指甲和指甲沟涂上甘油。当然，切不可认为避免手的劳动可以使手受到
保护。手的劳动能促进手部血液循环，增加皮肤光泽。不劳动的手，显得苍
白无力，缺乏美感。只有经常活动又善于保养，才能使手变得灵巧秀丽，充
满青春活力。
冬季如何滋润您的皮肤
冬季，人们往往感到皮肤很干燥，即使抹上护肤霜，时隔不久，仍有粗
糙感。夏季有汗液调和皮肤的干湿度，而冬季气候本已干燥，人的肌体汗液
分泌又少，因此，必须注意皮肤的滋润。
1。坚持用热、冷水交替洗脸。这样会给皮肤提供呼吸和吸收水分的机会。
仅用热水洗脸，皮肤易出现皱裂，故以冷热水交替为宜。
2。多喝开水。每天清晨洗脸后最好空腹喝一杯白开水。白天多喝开水。
这不仅能给肌肤提供充足的水分，也能去肠胃之燥，加速血液循环，令面色
红润。
3。用洗脸盆盛满开水、以毛巾遮住盆的四面，并盖住伸进盆上方的头。
以蒸汽熏脸，约10 分钟。这种方法对于滋润皮肤效果很好，既能给皮肤提供
大量水分，又能清洁皮肤的油垢。之后，最好立即在脸上涂上营养面膜，这
对皮肤深层的清洁有极大作用。
另外，多喝汤，多吃蔬菜水果，避免过多吃油炸食物，同样有益于皮肤
的保养。如何防治“家庭主妇手”
“家庭主妇手”是一种手部皮肤干燥、皮纹粗，甚至皮肤爆裂的皮肤病。
家庭主妇因每天从事家务劳动，经常接触肥皂、洗衣粉、洗洁精以及其他刺
激性物品，致手部皮肤容易干燥受刺激。当手部活动或牵引力、摩擦力较大
时，即可引起皮肤爆裂。
“家庭主妇手”多发于手指尖、指屈面和手掌皮肤，干燥的皮肤纹常较
粗，爆裂多顺皮纹方向约2～5 毫米或更长，根据皮肤爆裂情况可分为三度：
一度爆裂呈皮纹粗，干燥皮肤上只小部分有爆裂，爆裂仅达表皮而已，无痛
也无出血；二度爆裂由表皮深达真皮，裂隙较长较深，可有微痛，但无出血；
三度爆裂可深达皮下组织，爆裂之长度、宽度和深度均比二度爆裂为重，且
常有明显疼痛和出血。
“家庭主妇手”和其他手部皮肤干燥爆裂与下列几个因素有关：一是这
类病人有些有家族性倾向，即在家族中有同样病者或易患本病之倾向；二是
随年龄增长而发病或症状加重，即随着人体机体老化过程而发病或症状加
重；三是有季节性倾向，即冬天加重，夏天减轻，这显然与冬天皮肤汗液皮
脂分泌减少有关。
对“家庭主妇手”和不是家庭主妇的手部皮肤干燥爆裂的防治方法是冬
天注意保暖，平时不宜用太热的水洗手，避免过多的接触肥皂、水和种种溶
剂或其他使皮肤干燥的化合物，并应经常外涂油脂性护肤剂、爆拆灵以保护
皮肤。
如何保护和保养皮肤
保护皮肤应包括两部分内容，首先是避免伤害，第二是促进健康。
对皮肤造成伤害的因素主要有三，即物理性伤害、化学性伤害和生理性
伤害。
（1）物理性伤害。常由机械性创伤、烫伤、晒伤及摩擦刺激引起，严重
的不但影响美容，还容易造成体内水分、电解质流失，也容易出现继发性感
染。避免的办法，除了要防止外伤、曝晒之外，注意衣服、鞋子要合适，太
松太紧都不好。冬天要防止冻伤，尤其要注意机体末端的保护。（2）化学性
伤害。不使用致过敏药物，避免强酸、强碱的灼伤和刺激。（3）生物性伤害。
注意在皮肤受创或代谢异常时引起的感染。任何破损都要尽快治愈，避免病
菌入侵。
在很好地注意保护皮肤的前提下，还要十分注意促进皮肤的健康。（1）
食物的摄取：饮食要适量。不要偏食。食物中的各种营养成分如蛋白质、脂
肪、维生素、糖类、盐类等的均衡摄取，是维护皮肤健康的必要条件。要皮
肤红润光洁，细嫩美好，就一定要注意均衡饮食。（2）注意卫生。由于皮脂
分泌多寡不同，人的皮肤有的干性，有的油性，有的介于二者之间，但不论
是哪一种皮肤，为了避免污垢引起对腺管的阻塞和刺激，使细菌不易生长，
一定要注意个人卫生，要经常洗澡、换衣。（3）适量的运动和睡眠。运动能
增加活力，促进代谢，增加皮肤的韧性。充足的睡眠能增强内分泌的机能，
有助于皮肤的健康。
怎样防治皮肤毛襄角化
有的女青年，往往在大腿、手臂外侧皮肤处长有许多像鸡皮疙瘩一样的
丘疹，这就是皮肤毛襄角化现象。毛襄角化与缺乏维生素A 有关，虽影响美
观，但不算什么皮肤病，只要平日多注意补充进食（或口服）各种维生素，
包括蔬菜、水果及口服维生素A 维生素B 等，多吃猪肝，可以改善症状。
皮肤粗糙时，可以在洗澡后涂上一层薄的润肤膏，如鱼肝油软膏、凡士
林、甘油或市售的各种润肤霜（或膏）等。毛囊角化对结婚无影响，婚后怀
孕注意补充各种维生素，包括高蛋白饮食。据了解，毛襄角化不存在遗传倾
向。
多吃肉皮可去皱
人为什么会出现皱纹？这是因为人体内细胞贮存水的机能发生障碍，细
胞结合水量明显减少而出现“脱水”现象所致。而胶原蛋白质又与结合水的
能力有关，人体缺乏胶原蛋白质就会使细胞贮水机能发生障碍，致使皮肤干
燥出现皱纹。在日常生活中常被抛弃的肉皮，含有丰富的生物大分子的胶原
蛋白质，它在结构上有较大的空间，而维持生命的结合水就是它的重要成分。
此外，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2·5 倍，碳水化合物比猪肉高4 倍多，脂
肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成份系胶原蛋白和弹性蛋
白。胶原蛋白约占猪皮蛋白的85％。我国汉代名医张仲景的《伤寒论》中，
就载有其功能“和血脉、润肌肤”的“猪肤方”。常食用肉皮可使贮水功能
低下的组织细胞得以改善，减少皱纹。同时人体也可利用它作原料，补充和
合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水（体液）去影响某些特定
组织的生理机能，而收到补精益血、滋润肌肤、光泽头发、减缓老化之功效。
如何延缓和减少面部皱纹
1。保持身体健康。皮肤健康是延缓皱纹形成的依据，而皮肤是身体的一
个器官，皮肤的健康应依赖于整个身体的健康，因此，首先必须注意锻炼身
体，保持整个身体的强健。
2。保养面部皮肤。皮肤健康依赖于整个身体的健康，但不等于所有锻炼
身体的办法都适于保养面部皮肤。如日光浴有利于身体健康，但对减缓皱纹
形成来讲，则不宜让面部长时间曝晒和风吹，在这种场合适当涂搽早、午、
晚霜以滋润保护皮肤是必要的。此外，冷水洗脸、面部按摩、果汁贴敷等都
有保养面部皮肤的功效。
3。避免同一组表情肌经常处于收缩状态。如近视眼的人经常眯缝两眼看
物，眼轮匝肌经常处于收缩状态，因而较早出现外眼角的鱼尾纹。当前中、
青年中患近视眼的大有人在，应及早配戴合适的眼镜，不但是为了保护视力，
也是为了防止过早出现皱纹。对于萎靡不振、长期愁眉苦脸者则应培养豁达
大度的胸怀、平和的情绪。近代医学研究表明人的情绪直接影响内分泌系统，
从而影响包括皮肤在内的整个机体。所谓“笑口常开，青春长在”是有科学
依据的。
4。鉴于皮内水分和基质的减少是形成面部皱纹的重要因素，故盲目减肥
有促进皱纹提早形成之虞，而减皱霜用于减缓甚至纠正轻度皱纹则有一定效
果。减皱霜除滋润皮肤外，尚可在皮表形成一层人工保护膜，防止皮肤水分
大量丧失，从而维持皮肤的弹性。
如何使您的皮肤细嫩光洁
如果你希望皮肤细嫩、光洁，那么就应该多吃新鲜蔬菜和水果。食物可
分为酸性、碱性及中性三大类，各类食物的营养价值固然不同，对皮肤的影
响也各异。酸性食物包括鱼类、肉类、虾蟹、米、面包、鸡蛋及豆类；碱性
食物有各类蔬菜、水果、茶及海藻类；中性食物是薯类、豆类、芋艿、鸡肉
等。据分析，酸性食物因能增加人体血液中的酸性，使皮肤变得粗糙、枯黄，
失去光泽，所以不宜多食，每天应进食适当份量。有人讲，蔬菜是良好的化
妆品，这话很有道理。蔬菜、水果中含有大量的维生素C 及无机盐类，黄绿
色蔬菜中还含有丰富的维生素A，这些营养素有益于上皮细胞的增生，能够
防止皮肤毛囊角化，消除色素、粉刺，可以维持人体内血液的正常酸碱度，
调节皮肤汗腺的机能，减少体内分泌的酸性代谢物对表皮的侵蚀，保持皮肤
的自然美。蔬菜、水果中的维生素E 能推迟细胞的衰老过程，维生素B1B2
有使皮肤光滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点的功效；此外，为了预防皮
肤色素沉着，保持柔嫩洁净，在饮食中对于被阳光曝晒过的油脂食物和存放
过久的油脂，如腊肉、腊肠、油类、花生等最好不要食用。合理饮食对皮肤
健美固然重要，饮料也有�
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