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瑜珈美人-第13部分
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像E君一样只因为生活习惯的问题而发胖的人也很多。在这种情况下，只要改掉不良的生活习惯，体重就会自然地减下来，那些习惯根深蒂固的人却仅是例外。
这种情况多数是发生在脑力劳动繁重人身上，而且这些人比任何人都更加需要进行瑜伽锻炼。因为越是这样的人，越会没有时间利用健身场所利用器材去做运动。这些人通常都会睡眠不足，而且一整天都处于疲劳状态之中，一大早爬起来去疗养中心或游泳馆做运动也是完全不可能的，有一家科研机构通过研究后发现，人在处于疲劳状态时候去做运动，反而会对身体有害。虽然我是一个从事体育研究的专业人士之一，但我不免同自己无条件地推崇有氧健身运动而担心。
通过瑜珈找回新生的人们［为精神压力而苦恼的F君］
［害怕夜晚的到来！］
——为精神压力而苦恼的F君
作为专业作家的F君，习惯于每天晚上写作的时候喝酒，原本写作就让人感到很孤单，而且精神压力也很大，所以每天都要用酒精稍微地麻痹一下自己。喝的量不是很多，每晚最多喝一两杯马爹利。所谓滴水（可以）穿石，原本167cm的个子，有着44kg瘦小身材的她，一过了30岁体重已快达到了60kg。在平时，F君连半碗饭也吃不下。整天都饿着肚子工作，并且经常煮一些泡面来填一下肚子。饮料也只有浓咖啡，有一次，还因为营养不良而住进了医院，但最终还是因为喝酒的缘故而胖了起来。尤其是她腹部的赘肉再也没有减下去。每次见到她，我都会苦口婆心地劝她去做瑜伽，每次都是练习了一段时间，又会回写作而将自己整天关在家里，反复着从前的生活。
我十分理解她对工作的热情，但自身的健康该从哪里得到补偿呢？她说每次身体感到疲惫的时候就会去练瑜伽，而且效果也很不错。现如今她的体重已减到了55kg。这已经出乎我的想象了。
但今后她如果一直不能戒掉饮酒的习惯，她就再也不会有什么更大的变化了。要是完全戒了酒，潜心修炼瑜伽一定能收到很好的效果，但看到她无法自拔的样子我也非常替她着急，真想不通工作是为了什么，喝酒又为了什么。
元贞慧尝试过的世上所有的瘦身方法［瘦身失败的十大禁忌］
01不告诉任何人我正在减肥
（这样你就会抵受不住诱惑而最终尝到减肥失败的苦头。）
02瘦身的时间越短越好，而且体重的减少量越多越好！
（这样反弹现象也会很快出现在你身上）
03肚子饿也要拼命忍受啊！
（这样你那被节制的食欲就会像原子弹一样爆发出来的）
04折磨你的身体吧，直到你筋疲力尽为止。
（这样你就能吃更多的零食，而且吃多少胖多少）
05专吃冰的东西和甜的东西吧！
（这样你成为头号胖女人就指日可待了）
06随时想一些令你烦恼的事情或者你所讨厌的人吧！
（这样心情不佳的你一定会将手伸向饼干和面包的）
07只要是你想要的，不管用什么方法都要得到。
（这样瘦身将会以最快的速度离你而去）
08经常吸烟喝酒吧！
（这可是会让你的下腹部更加‘迷人’的好方法）
09经常拿自己跟别人做比较吧！
（这样就会让你经常感到烦躁、焦虑，进而导致瘦身失败）
10瑜伽只有心血来潮的时候才会想起来做一做。
（那你的体重也只有在你心血来潮的时候才会有一点小小的变化）
元贞慧尝试过的世上所有的瘦身方法【食物瘦身法】（1）
我将我练习瑜伽之前所尝试过的所有瘦身方法整理了一下。其中绝大多数方法可能已广为人知了吧。我这样做的目的就在于不想让别人重蹈我的覆辙。凡事都不能盲目大意。 【食物瘦身法】 米粉瘦身法 （ 不明确 ） 就是用米粉来代替米饭食用的一种方法。米粉是一种低卡路里食品，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。我只坚持了两三个星期就放弃了。因为体重不但没有减下来，反而长了不少。可能是因为我吃米粉的时候，嫌它口味太淡放了很多作料进去的缘故。如果光吃米粉就有可能会起到瘦身的效果，但问题是做起来实在是不容易啊 ！ point ：如果你不懂得一种很好的烹调方法，使得其既美味又能保持其本身含有的卡路里不变，那么最好还是不要去尝试。 海带，海藻瘦身法 有效的一种方法，但效果不大。吃饭的时候，我就用海带和海藻将米饭包起来吃。饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种。此外，肚子饿的时候我也经常会将海带或海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以我也很喜欢这种方法。但后来，因肠胃虚寒出现了消化不良、肠胃功能失调等疾病。最终我还是放弃了。 point ：长期食用海带和海藻很容易导致肠胃虚寒。最好短期性地利用这个方法。 卷心菜瘦身法 这是我在上大学的时候尝试过的一种方法。卷心菜属于低热量食品，每 100g 的卷心菜只含有 40kcal 的热量。更重要的是，卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物。那时，我通常会将卷心菜切成适当的大小装在塑料袋里，随时带在身边，等到肚子饿的时候就拿出来吃。我一般都会在生的卷心菜上蘸一点番茄酱或者蛋黄酱来吃。如果吃厌了这种方法就将卷心菜放在锅里焯一下，然后蘸上酸辣酱来吃。短短 4 天我就放弃了。因为实在无法忍受下去了。瘦身虽然失败了，但经常便秘的现象却消失了。 point ：如果你想治疗便秘或者肠胃功能失调的疾病，这倒是一个不错的方法。 水瘦身法 假如有人利用这种方法成功地瘦了下来的话，那他究竟会是怎样的一个人呢 ？ 我曾经听到有人说空腹的时候多喝水不仅可以充饥，而且还有利于肠胃的健康，甚至还能起到美容养颜的功效。最近我还能时常听到有人这样说。但对我却起了相反的效果。所谓的充饥也只是将肚子填满了而已，饥饿感并没有得到消除。体重也长得很快。不出我所料，最近的一项研究结果表明多喝水会使人发胖。 point ：的确有一些人光喝水也会发胖。平时就很容易发胖的人最好不要尝试这种方法。但适当地饮水，会有助于减肥。因此请三思而后行。
元贞慧尝试过的世上所有的瘦身方法【食物瘦身法】（2）
苹果瘦身法 有着非常惊人的效果。一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少。除此之外还会喝一点水。很短的时间里就收到了效果。刚开始 3 ～ 4 天就瘦了 5 ～ 6kg 。这样我兴致勃勃地坚持了 10 天左右。终于有一天，我在家里整理东西的时候突然昏到了，而且过了好几个小时才苏醒过来。之后也有过两三次这样的经历。所以这种方法必须短期性的利用，而且食用前后应该多做一些活动。因为苹果含糖量很高，实用后会觉得浑身疲软困顿。这个时候如果没能打起精神而去睡觉或者不做点活动，那么体重自然而然就会增加。患有贫血或者肠胃系统疾病的人一定要禁止使用这种方法。 point ： 4 天就可以减掉 5kg 。但希望能够短期性地利用。如果过分强求可能会被送进医院里去的。 咖啡瘦身法 有效的一种方法，而且我至今也一直使用着这个方法。喝咖啡的时候不要加牛奶和糖。虽然有些人认为咖啡中所含的咖啡因会刺激人的中枢神经，从而增加人的食欲，但根据我亲身实践的结果看来，喝咖啡对减肥有很大的帮助。尤其是在运动前饮用，不仅有助于热身，而且还能起到分解脂肪的作用。需要注意的是一定要饮用热咖啡。那些自动贩卖机里的咖啡和像速容咖啡一样用冷冻干燥的方法制成的咖啡最好不要饮用。根据医术的记载，任何食物一旦经过冷冻后溶解的，都会阻碍人体的气血循环。如果你觉得原味咖啡太苦，可以放点低卡路里的低聚糖。咖啡伴侣绝对不能饮用。因为人体内多余的脂肪会不利于新陈代谢，最终会导师体重上升。我身边有这样一些人。他们原本都是喝黑咖啡的，可是后来因工作的原因只能在公司的自动贩卖机里买一些加了牛奶的咖啡来喝。这样一天就要喝 4 杯咖啡，连续 2 周之后体重长了大约 3kg 左右。后来又从新改喝黑咖啡，过了两个星期就恢复了原来的体重。 point ：喝黑咖啡对瘦身有很好的效果。咖啡里不要加任何东西，所以最好是喝黑咖啡。 葡萄瘦身法 效果时有时无。起初，除了葡萄之外我还会吃一点别的东西。但到了后来就完全不吃其他任何东西了，甚至有时候一天只吃两三串葡萄。体重下降的时候，一个月的时间里就瘦了 5kg 左右。但这已经是极限了。后来我又尝试过好几次，但再也没能起到任何效果。对那些平时体能消耗量大或者经常运动也会一直发胖的人有很好的效果。 point ：看似有一点效果，但还是无法肯定。注意食用量和自身的运动量。 饼干瘦身法 饼干这一词汇最好是不要在瘦身的话题中出现。我开始做了不到 10 天，体重不但没有减下来，反而长了很多。但说实话，当时我一天吃一包饼干，一天就要吃三包，从吃的量上来看就已经有点多了。如果想瘦身就趁早远离饼干。饼干不仅仅是营养丰富，它所含的热量也相当的高。再加上我又因此患上了便秘。 point ：如果想变胖，蛮可以试一试 ！ 重要的一点就是不要过多地食用。 奶粉瘦身法 它和饼干都是属于同一种类的食物。曾经有一段时间，我每天都是以奶粉度日的。可后来因为体重急剧上升而没到一个月就放弃了。尤其是 A 型血型的人不适合采用这种方法。 point ：强力推荐给那些因瘦弱而苦恼的人们
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