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撸铁狂人-第137部分
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火灾熄灭后，消防火警冲进了火源地——威成总经理办公室。
他们按照惯例仔细搜寻着火源地的火灾起因，结果推开总经理室隔间的小门一看，几个消防员全部愣住了。
“钱！好多钱！在整个隔间里头的小小空间中四处飞舞。”
“一水的黄色２０元钞票，铺天盖地！”
“怎么会放这么多现金呢？还都是２０元的？幸好大火熄灭得早，不然威成老板是要哭死啊！”
为首的武警班长疑惑道：“先把这些现金收拢好，回头要物归原主，也好减轻下威成老板的损失吧！”
在金钱面前，他不为所动，很快就坚定地带着身后战士开始收拢那漫天飞舞的钞票。
带着厚厚的消防手套，不方便干活，几个战士就把手套脱了下来，开始徒手干活。
“班长，有点不对劲？”
一个战士突然说道。
一边说还一边拿着一张２０元钞票，仔细看着。
“怎么了？”
“这好像是假钞！”
“假钞？！”
“这么多！？”
闻言，武警班长也不敢大意，顺手拿起几张钞票仔细看了起来，越看脸色越是凝重。
“报警，看好这里，谁都不准进，我这就向领导汇报！”
“是！”
几个战士斩钉截铁地应道。
姚禹就这么躺在皮卡车上，本着少食多餐的原则，一边啃着手里头的无糖白面馒头，一边翘着二郎腿，看穿着各种制服的一堆人在威成里头进进出出。
“哇！起火了！”
“哇！消防来了！”
“哇！火灭了！”
“哇！好多钞票满天飞啊！”
“哇！警察来了！”
“哇！消防和警察都走了！”
“哇！威成关门了！”
“哇！又收获愿力了。”
他看热闹看得正爽，心里头已经默默的为衰神爷亲自掉落的这根毛发，点赞八百次了。
突然右手手掌生肖祭坛刺青处，又是一阵阵暖流涌现。
“尼玛！要不要这么好啊！整人都能有愿力收获？”
“我很勇敢！”
姚禹默念着丑牛祭坛的使用口，喊出了丑牛问个究竟。
“怎么回事这是？”
“生肖祭坛，赏善罚恶。”
“魏开尚倒卖假币，祸国殃民，你虽然是无心之下，但依然算是为民除害，所以收获橙色愿力一缕二丝！”
“哈哈哈哈！真好！”
听到丑牛的解释后，姚禹大小：“把我的快乐建立在魏开尚的痛苦上，这种事情我是最喜欢不过了。”（。）
第二十四章 卧推的标准（）
当天晚上，当地的晚间新闻就公布了相关事件的调查结果——威成老板魏开尚涉嫌贩卖假钞，已经被依法拘留逮捕，威成目前处于查封状态。
威成健身馆在张洲市也算是有不小的影响力，魏开尚出事的消息立马成张洲市街头巷尾，大爷大妈们乘凉八卦的谈资。
“生意做得这么大，威成健身馆也算是日进斗金了，还嫌不够！”
“贩卖假钞，胆儿真大，活该被抓，最好是关他一辈子！”
一个慈眉善目的老大爷，摇着手里大蒲扇，气愤不已的说道。
“这人啊！就是不知足！”
“想钱想疯了！出入有车，居住有房，吃穿不愁了，在咱们这地儿也算得上是个土豪了，没想到还贪心不足蛇吞象，真就应了那两个字——活该！”
另一个穿着白色汗衫，正看着眼前棋盘纠结头疼的老爷子随口应和道。
街头巷尾的议论纷纷，人心所向，愿力，正在卧推凳上挥汗如雨，死命撸铁卧推的姚禹立马就感到自己的右手生肖祭坛刺青处，又是阵阵暖流浮现。
“在家撸铁健身都能收获愿力，要不要这么好啊！”
“我很勇敢！”
他满心欢喜，喊出了丑牛询问道。
经过这段时间来的接触，加上三不五时就要收获愿力，丑牛看到姚禹已经没有如同一开始的那般恐惧了。
“哞！”
被姚禹召唤出来后，丑牛低鸣一声，主动开口解释道：“威成魏开尚贩卖假钞，罪大恶极，祸害社会，你虽然是因为私仇出手，但终究也是罚恶了！”
“所以当人们对于魏开尚的仇恨度越高，那对于你的感激度也就越高！”
“哈哈！做好事，整坏人的感觉，还能有愿力收获的感觉，真心爽啊！”
闻言姚禹大笑。
人逢喜事精神爽，他想到自己可以把快乐建立在仇人的痛苦上，顺带着还有源源不断的愿力收获，那个心情，怎一个爽字了得。
连带着身上的气力也大了一些，在没有愿力加持的情况下，都感觉手里头那根一百五十公斤的杠铃杠子好像变轻了。
“嘿嘿！”
“今天状态好，那我就来挑战下极限1RM卧推数据好了，当初猛男周挑战八闽省无装备卧推的极限重量是一百九十公斤。”
“我这段时间以来，已经可以用一百五十公斤的重量在做组了，按照做组训练重量差不多是极限1RM重量的百分八十来算，那我的极限重量是一百八十七点五公斤左右，距离猛男周的一百九十公斤只不过是一小块杠铃片的距离了。”
“今天状态这么好，说不定可以挑战二百公斤！”
“那到时候，我也可以那一个某某胸王的名回来了，挺好！”姚禹很是期待地想到。
“到时候，我就可以把害虫健身馆发扬光大，增加我的影响力更多的人参与、喜欢上健身，强身健体、远离病痛！”
越想，他越是兴奋。
立马从卧推架上爬了起来，给架子上的杠铃杠两侧，一边加上一块二十公斤的杠铃片子。
这样，杠铃的总体重量就从一百五十公斤直接跃升到了一百九十公斤。
从某某健身房胸王级别，跃升到了某个地域胸王级别了。
姚禹缓缓躺到了卧推架上——确保臀部、腰部、上背部、头部都稳稳贴在了卧推椅上，眼睛的位置处于杠铃的正下方。
岔开大腿，哦，不，是分开双腿，也不是，应该是两脚掌贴地、蹬地，用最能发力的姿势、角度，来支撑身体——一定不要双脚离地，要记得一句话，大地是一切力量之源！
双手以略比肩宽的距离，狠狠死命握住杠铃，好似要把杠铃握断一般。
窄握主要锻炼三头，宽握主要锻炼胸肌，但无论是哪一种握法，能把杠铃推起来就行。
另外一点要注意的是握距一定要相等，杠铃杠上有标记参照点，握距不等，一个是容易受伤，再一个是两边****会不一样大！
接下来是手腕的姿势——一开始小重量的时候，手腕姿势好像无关，但随着天长日久的训练，卧推的重量开始大，如果手腕姿势错误，小则削弱卧推重量，重则造成关节炎，训练受伤只能干看的痛快，难以言语。
正确的手握姿势，其实重点只有一个，就是手腕不可向后弯，并确保杠铃与桡骨及尺骨（前臂骨）成一直綫，以承担杠铃大部份的重量。
最后是手掌的握法——全握法和半握法。
全握法就是大拇指和其余四指分处于杠铃的两边，呈现一个闭合圈来固定握紧杠铃——安全，不容易出事。
半握法就是五指全部处于杠铃的同一边，用五指和手掌来固定杠铃，优点是更容易发力，大约可以提升一两个百分点的重量——比如你采用全握法可以卧推二百公斤了，那么用半握法的话，估计杠铃两边一边就就可以再加个2。5公斤的小片子。
缺点是容易死！！！
没错，就是死！
半握法因为五指和手掌间有缝隙，如果中心不稳或者失去平衡，在杠铃大重量的冲击下，就算有人防护，往往也是在还没有来得及反应的时候，那杠铃就会带着凶狠的重力势能和你胸膛、肋骨、脖颈做了亲密接触！
世界上每年都有一堆卧推把自己压死的二货，基本都是采用半握法的，坚决不建议采用。
姚禹好了一切卧推准备姿势后，开始呼吸，心中顺带告诉自己，这杠铃只有一百五十公斤，很轻，很轻。
接下里全身肌肉绷紧，发力，把杠铃从卧推架上往前推起、没错，是往前推，往前推，不是向上推，的是请说三遍——这是保持身体肌肉持续发力紧绷！
姚禹深吸了一口气，然后上臂推着重达一百九十公斤的杠铃，把与身体的夹角到了四十五度，对的，就是传说仰望天空摆出高大上逼格的那传奇四十五度角——这么做的目的是防止肩膀关节受伤，以及提高训练效果。（。）
第二十五章 屁股受伤了（）
“哈！”
随着他的一声暴喝，重达一百九十公斤的杠铃就在双手间缓缓下落。
“呀！”
等到手肘弯曲成九十度，杠铃处于胸膛上方一厘米处，略作停留。
丰硕的胸大肌和粗壮的肱三头肌一起发力，杠铃开始缓缓上升。
一厘米、两厘米、三厘米。
姚禹有种力竭的感觉了。
好似上身的力气和一百九十公斤重的杠铃重力，正好持平，杠铃处于一个不上不下，僵持在半空中的状态。
“呀哈！”
这时，他也顾不得什么姿势标准了，背部离开卧推凳，连带着臀部一起拱起，双腿死命蹬地，全身包括吃奶的气力都用上了。
姚禹右腿带动着右边腿部猛然蹬地，一股大力从地面沿着腿部、腰跨传递到了左手上，终于，左边杠铃也开始缓缓上升了。
几秒钟后，他咬牙切齿地把一百九十公斤重的杠铃推上了卧推固定架。
然后整个人喘着打起，歪着身子，躺在卧推凳上，一动不动。
“尼玛！一百九十公斤算是挑战失败了！”
“偶尔的一次背部拱起，借力偷懒，就受了伤，姿势标准真心�
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