中医让你瘦-第8部分

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　　　　4。降压剂：会引起体内钠潴留，导致浮肿。　　　　　
　　　　5。维生素：水溶性维生素B2可增加食欲，脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K会增加脂肪吸收。　　　　　
　　　　因此除非必要，尽量减少或避免服用药物。　　　　　
　　　　停经后肥胖　　　　　
　　　　停经后妇女（45～55岁）肥胖，主要是因为：　　　　　
　　　　1。内分泌改变：雌激素，及生长激素，使得糖类及脂肪代谢异常，且将糖转为脂肪储存起来。　　　　　
　　　　2。新陈代谢变差：由于甲状腺、肾上腺及性激素分泌减少，导致基础代谢率降低，脂肪消耗减少。　　　　　
　　　　3。肠胃机能改变：味觉敏感度下降，易形成重口味习惯，高盐分摄取易造成下半身水肿肥胖。　　　　　
　　　　治疗：　　　　　
　　　　1。用增进新陈代谢的药，加强消耗热量。　　　　　
　　　　2。　慎用女性激素治疗更年期病症。　　　　　
　　　　3。增加运动量及时间。　　　　　
　　　　另外，依据饮食习惯与生活方式的不同，肥胖症可分为以下三种：　　　　　
　　　　淀粉性肥胖　　　　　
　　　　此类肥胖占东方人肥胖人口最多。　　　　　
　　　　病因：　　　　　
　　　　1。食用过多的淀粉，以米面为主食，又以面包、糖果、果汁、薯条、甜点等高热量食物为零食，使得过多的淀粉转为脂肪，并且堆积在男性腹部或女性下腹、臀部及大腿，形成中广型或西洋梨型下半身肥胖症。　　　　　
　　　　2。淀粉类食物在胃排空速度快，因此令人常有饥饿感，长久以来自然会形成一直想进食的错觉。　　　　　
　　　　治疗：　　　　　
　　　　1。淀粉酶抑制剂：控制淀粉分解转变为脂肪，防止脂肪堆积，以减少下半身肥胖的苦恼。　　　　　
　　　　2。彻底改变饮食习惯，以纤维质或蛋白质类食物代替淀粉类食物。　　　　　
　　　　顽固性肥胖　　　　　
　　　　指经药物、饮食及运动后，体重仍无减轻的现象。大约占肥胖症的5％～15％。　　　　　
　　　　病因：　　　　　
　　　　1。伴随着糖尿病、高血压及内分泌失调等疾病。　　　　　
　　　　2。　减重动机不强、态度不够积极（即兴型态度减肥）。　　　　　
　　　　3。长期服用类固醇或女性激素等药物。　　　　　
　　　　治疗：　　　　　
　　　　1。药物治疗　　　　　
　　　　（1）使用降血脂药，边减重边降血脂。　　　　　
　　　　（2）使用抑制食欲药，可改善饮食行为异常。　　　　　
　　　　2。心理辅导　　　　　
　　　　（1）培养并建立积极减重的动机及态度。　　　　　
　　　　（2）教导患者记录每日饮食流量表及热量换算的观念。　　　　　
　　　　（3）参加减重班，强迫减肥者给自己适度压力。　　　　　
第二篇　认识肥胖与复胖量身定做：体质证型瘦身法（1）　　　
　　　　＊针对你的体质属性来选择食物或药物，调节肥胖基因表现，使你在减 重的过程中同时调养身体。　　　　　
　　　　想要减重成功，首先要了解自己的体质及肥胖的证型，针对体质属性及证型分类，再选择适合自己属性的药物或食物来调节肥胖基因。所谓“体质”的形成大多取决于“基因表现”的程度。基因表现是动态的，会随外因（外在环境）、内因（情绪）、内分泌、生活方式的变化而改变。　　　　　
　　　　“辨证论治”代表个别化诊治，是中医的精华。“证”是透过病人不同症状、特征所反映出来的表现型（phenotype）。从基因学角度来看，表现型与基因型（genotype）有一定的相关性。在遗传学定论中指出，基因型与内外在环境相互作用而产生“证”的临床表征。由此可见，透过中医诊治，结合饮食及运动疗法，足以改变肥胖基因的表现，彻底挥别肥胖的梦靥！　　　　　
　　　　针对你的体质属性来选择食物或药物，使你在减重的过程中同时调养身体，调节肥胖基因表现，是一举两得的聪明做法。　　　　　
　　　　认识你的体质属性　　　　　
　　　　主要有实、虚、寒、热四种属性。其病因、特质、调养方式如下：　　　　　
　　　　实证体质　　　　　
　　　　特质：　　　　　
　　　　（1）易便秘，小便色黄。　　　　　
　　　　（2）易口干舌燥，甚至口臭。　　　　　
　　　　（3）身体壮实，肌肉结实。　　　　　
　　　　（4）活动量大，气粗力足。　　　　　
　　　　这类体质的人，应该多摄取寒凉性的食物，如苡仁、大白菜、莲藕、冬瓜、梨、白萝卜，以帮助体内毒素或宿便排出体外。　　　　　
　　　　虚证体质　　　　　
　　　　这类肥胖者的病因是“本虚标实”。“本虚”是指大多数患者有气虚的现象，尤其是“脾肾气虚”。脾主运化，肥胖是一种消化及代谢功能异常的疾病。脾气虚则营养物质运化失调。肾主调节水液，肾气不足则水液代谢失调，造成痰饮，湿浊淤积形成虚胖及浮肿的现象。因此，虚证体质者应多吃补养性的食物（补气及补血），以助脏腑功能恢复正常。反之，若吃太多寒凉性食物，身体会更加虚弱，体力及抵抗力也会更减退。　　　　　
　　　　虚证体质又分以下两种：　　　　　
　　　　气虚体质　　　　　
　　　　特质：　　　　　
　　　　（1）容易疲倦，全身无力，不耐劳动。　　　　　
　　　　（2）脸色苍白，易多汗。　　　　　
　　　　（3）少气、短气、懒言。　　　　　
　　　　若合并有怕冷、手脚冰冷、易腹泻，在男性甚至有早泄、性欲减退者，属于阳虚。气虚体质者，可选择滋补性药物，如党参、人参、黄芪。若有阳虚发生时，可以用补肾药，如巴戟天、肉苁蓉、杜仲等。　　　　　
　　　　血虚体质　　　　　
　　　　常见于月经期失血过多，经期过长，长期营养不良，贫血及产后妇女。　　　　　
　　　　特质：　　　　　
　　　　（1）脸色、下眼睑、指甲及唇色皆苍白。　　　　　
　　　　（2）蹲下再站立时常感头晕眼花，眼冒金星。　　　　　
　　　　（3）心慌、心悸、健忘、失眠多梦。　　　　　
　　　　若合并两颊发红，身体易发热（尤其手足心），盗汗，口干，大便干燥，便秘时，则属阴虚。　　　　　
　　　　血虚体质者，可选择补血性药物，如当归、白芍、熟地。若有阴虚发生时，可用滋阴药，如麦冬、女贞子、何首乌、枸杞等。　　　　　
　　　　寒性体质　　　　　
　　　　特质：　　　　　
　　　　（1）怕冷，常手足冰冷（不喜欢冬天，喜欢夏天）。　　　　　
　　　　（2）不易口渴，不喜饮冰水，喜欢喝热饮及热汤。　　　　　
　　　　（3）尿频且色淡，常软便，易腹泻。　　　　　
　　　　寒性体质者身体机能较低，若吃太多寒凉性食物，如同雪上加霜，身体代谢机能更差，反而不易减重成功。建议多吃温热性食物，如蒜、姜、胡椒、葱、羊肉等，以活化身体的代谢功能。　　　　　
　　　　热性体质：　　　　　
　　　　特质：　　　　　
　　　　（1）怕热，全身常发热，常面红耳赤、汗多。　　　　　
　　　　（2）常感口干、口渴，甚至口臭。　　　　　
　　　　（3）喜冷饮，爱吃冰品。　　　　　
　　　　（4）便秘，尿少色黄。　　　　　
　　　　（5）心情易烦躁，尤其天热时。　　　　　
　　　　热性体质者身体机能较亢奋，若吃太多温热性食物，就如火上浇油，反而造成便秘。建议多吃寒凉性食物，如冬瓜、黄瓜、大白菜、梨、椰子、绿豆，以调整生理亢奋之机能。　　　　　
第二篇　认识肥胖与复胖量身定做：体质证型瘦身法（2）　　　
　　　　食物属性归类表　　　　　
　　　　中医饮食宜忌 　　　　　
　　　　食物类别 寒凉性食物 热性食物　　　　　
　　　　 调理方式 寒凉、冰冷食物、任何冷饮 辛辣、燥热、烧烤、油炸　　　　　
　　　　调味料 酱油、醋、盐 辛辣物：辣椒、大蒜、香菜、老姜、葱、沙茶酱、咖喱　　　　　
　　　　燥热物：茴香、韭菜、肉桂　　　　　
　　　　 海产类 蚬肉、鳢、鱼、螃蟹、海带 无　　　　　
　　　　 肉　　类 鸭肉 羊肉、狗肉　　　　　
　　　　蔬菜类　　　　 　　　山竹、莲藕、竹笋、丝瓜、苦瓜、番茄、白萝卜、茭白、芦笋、绿豆、黄豆、荸荠、菜瓜、莴苣、冬瓜、马齿苋　　　　芥菜、魔芋、鱼腥草、洋葱、黄豆芽　　　　　
　　　　水果类　　　西瓜、香瓜、水梨、甘蔗、香蕉、杨桃、哈密瓜、柚子、椰子、橘子、硬柿子、葡萄柚　　　　龙眼、荔枝、芒果、榴莲　　　　　
　　　　其他类　　　粟米、苡仁　　　　腌渍品、咖啡　　　　　
　　　　【清淡甘平易吸收之食物】：苹果、葡萄、柳橙、草莓、木瓜、樱桃、桑葚、空心菜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、菜花、地瓜、四季豆、大白菜、小白菜、鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、米饭等等。　　　　　
　　　　肥胖的四种中医证型　　　　　
　　　　中医依据辨证论治之精神，将肥胖症分为四种证型，再给予量身订做式的治疗，让你保持瘦的体质。　　　　　
　　　　脾虚湿阻型　　　　　
　　　　这种证型的人，有以下几种特征：　　　　　
　　　　好发对象：产后肥胖者、脑力工作者、经理级人物或贵妇人“英英美代子”型。　　　　　
　　　　外观：身体白胖、肌肉松软，属虚胖，易眼睑及下肢浮肿。　　　　　
　　　　身体状况：头部沉重感、嗜睡、易疲倦无力、四肢沉重感、腹部肌肉松弛。　　　　　
　　　　食欲：胃口差，吃得少但易发胖，连喝水也会胖。　　　　　
　　　　排泄：软便，容易腹泻，小便量少。　　　　　
　　　　治疗：以健脾益气、利水除湿为主，选用黄芪、茯苓、白术等。　　　　　
　　　　食疗：多吃利水之物，如苡仁、绿豆、红豆。　　　　　
　　　　胃热湿阻型　　　　　
　　　　这种证型的人，有以下几种特征：　　　　　
　　　　好发对象：青少年（青春期）或壮年人或一般性（实胖型）肥胖者。　　　　　
　　　　外观：身体壮实，肌肉结实。　　　　　
　　　　身体状况：容易长青春痘，常口干、口苦、口臭。　　　　　
　　　　食欲：食欲极好，有时会有头晕的感觉，难以抗拒美食诱惑，容易饿，消谷善饥，常零食不离手，喜欢喝冰品，甚至冬天也喜欢喝冷饮、吃生食。　　　　　
　　　　排泄：易便秘，易罹患痔疮。　　　　　
　　　　治疗：以清热通腑法为主，选用白茅根、菊花、大黄等。　　　　　
　　　　食疗：多吃寒凉食物，少吃温热性食物以避免刺激食欲。　　　　　
　　　　肝气郁结型